Sıcak havalarda rahat uyumanın 7 yolu
 

https://cdn1.ntv.com.tr/gorsel/11Su-...rop&scale=bothYaz aylarında hava sıcaklıklarının yükselmesiyle uyumak çoğu insan için zorlu olabiliyor. Peki sıcak havalarda nasıl rahat uyuyabiliriz? İşte 7 ipucu...

https://cdn1.ntv.com.tr/gorsel/roJi8...rop&scale=bothYüksek sıcaklık nedeniyle bunalıp uykuya dalmakta zorlandığınız zamanlarda bile yataktan çıkmayın. Günlük uyku rutininizi değiştirmeyin.https://cdn1.ntv.com.tr/gorsel/oXamE...rop&scale=bothUyku öncesi ılık bir duş sizi rahatlatacaktır. Böylece vücut ısınızı dengeleyip kesintisiz bir uyku uyuyabilirsiniz.https://cdn1.ntv.com.tr/gorsel/t0WFt...rop&scale=bothOdanızı serin tutmak, gece uyumanızı kolaylaştıracaktır. Bu nedenle yatak odanızı güneşten koruyun, uyku öncesi de pencereleri açıp serinlik sağlayın.Bunun yanında yatağınızda kullandığınız örtünün ince ve pamuklu olmasına dikkat edin.https://cdn1.ntv.com.tr/gorsel/SHZ4k...rop&scale=bothGün içinde yeterli su içmek vücut ısınızı dengede tutacaktır. Bu da gece uykuya dalmanıza yardımcı olacak ve terlemenizi önleyecektir.https://cdn1.ntv.com.tr/gorsel/8ObUh...rop&scale=bothSıcak hava nedeniyle gün boyu enerjiniz düşük olabilir. Bu da sizi uykuya meğilli hale getirecektir. Ancak gece boyu uykunuzun kesintisiz devam edebilmesi gün içerisinde şekerleme yapmaktan kaçınmalısınız.https://cdn1.ntv.com.tr/gorsel/qBw95...rop&scale=bothEğer uyuyamıyorsanız kendinizi sakinleştirecek aktiviteler yapabilirsiniz. Kitap okuyabilir, bir şeyler yazabilir ya da hayal kurabilirsiniz. Ancak mavi ışık dikkatinizi dağıtacağı için telefon, tablet gibi elektronik cihazlardan uzak durun.https://cdn1.ntv.com.tr/gorsel/W5y37...rop&scale=bothÖte yandan yatak odanıza uygun büyüklükte alacağınız bir klima, nem ve sıcaklık dengesi için işinizi kolaylaştıracaktır.

NTV Gündem